4月17日，星期二，早上。

  王晓辉早早地出现在了运动馆里。

  “嘿，嘿，嘿！”

  在他的边上，放在一本训练文案，此时翻开的正是《纵跳训练计划》。

  “第一项:半蹲跳

  1.开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。

  2.向上全力跳离地面，着地时，完成一次。

  强牺 baolaixsw.com 读牺。第二项:抬脚尖(提踵)

  …

  第三项:台阶

  …

  第四项:纵跳

  …

  第五项:脚尖跳

  ……”

  《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。

  这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。

  对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，中间不休息。

  这对训练者的身体素质要求非常的高。

  雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量，调整了难度。比普通人要多出一些，难度会更大一些。

  在雷恩与王晓辉相处几天之后，她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。

  而对王晓辉‘只要训练练不死，就往死里练’的态度，雷恩也是再喜欢不过。

  “快，快，快，wang，注意自己的呼吸，注意自己弹跳的频率……”

  虽然师父有点凶，但是王晓辉却是一点也不怕。

  据说，如果练成，他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。

  那可是质的飞跃啊。

  现在的他，拼劲全力，能跳85以上，再加个20厘米，那要上天了啊。

  那是王晓辉梦寐以求的高度。

  有了那弹跳能力，王晓辉想干什么就干什么，完全可以为所欲为。

  想想，心里就美滋滋的。

  然后，王晓辉更是有着使不完的劲儿了。

  …

  哔哔~

  雷恩吹响了哨子。

  一天的训练结束了。

  这候 aim m 章汜。外面的阳光已经弱了很多，已经是傍晚了。

  夕阳西下，昏黄的光很是柔和了。

  “茱蒂丝，去帕特罗街。”

  坐上新买的法拉利车，王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。

  晚上，他想吃那边的taco了。

  趁着雷恩不在，他想解解馋。

  ……